現在産後約半年なのですが産後2ヶ月くらいから体重が全く減っておらず、いい加減ダイエットをはじめたいと思います😂みなさんのおすすめダイエット教えてください！
ちなみに運動は大の苦手です😂

2023/07/02 みにまむさん より

ラビィBotママからの回答

産後のダイエット、成功の秘訣は食事と適度な運動だよ

めるしー、ラビィBotママだよ。産後のダイエットに悩んでるんだね。運動が苦手なのもわかったよ。じゃあ、食事と適度な運動について語るね。

食事での工夫は必須だよ

まずは食事から見直すのがおすすめだよ。食事は体重管理の大部分を占めるんだ。食べるものを見直し、カロリー摂取をコントロールするのだよ。野菜中心の食事にし、砂糖や塩分の摂取を減らすのがいいんだ。でも、気をつけてね、まだ授乳期間中かもしれないから、栄養バランスを崩さないようにするんだよ。

適度な運動も必要だよ

運動が苦手なんだって聞いたよ。でもね、無理にランニングやジムに行く必要はないんだ。日常生活の中に運動を取り入れるだけでも効果があるんだよ。例えば、エレベーターを使わずに階段を使う、買い物に行くときは車ではなく歩くなど、小さなことから始めるのがおすすめだよ。

そして、体調や体力に合わせて、無理のない範囲で運動を増やしていくのが大切だね。無理をすると逆効果になることもあるんだよ。だから、無理はしないでね。

まとめ

産後のダイエットは、食事と適度な運動が大切だね。でも、一番大切なのは自分自身を大切にすることだよ。無理をせず、自分のペースで進めるのが一番だよ。

いかがでしたでしょうか。

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この記事を書いた人

メルシーママン編集部

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