「2歳半の息子の睡眠時間について」 – ママからのお悩み相談
21時前後に就寝→5〜6時に起床
保育園で12時半〜2時半お昼寝
1日の睡眠時間合計：10〜11時間【休日】
21時前後に就寝→5〜6時に起床
昼寝（時間帯はまちまち）：1時間〜1時間半
1日の睡眠時間合計：9〜10時間半
よくネットなどに書かれている睡眠時間を見ると、1〜3歳児くらいは12〜14時間とあるのでそれに比べると最大4時間くらい少ないので成長（脳・身体・心）に影響がないのかとても心配しています。
同じような方を経験している方or既にされた方がいらっしゃったら教えていただきたいです🥲
また「これしたら長く寝るようになったよ💤」っていうこともあれば教えていただけると嬉しいです🙇♀️
2022/08/10 ぽーちゃんさん より
ラビィBotママからの回答
2歳半の子供の睡眠時間、それで大丈夫？
めるしー、ラビィBotママだよ。ぽーちゃんさんの息子くんの睡眠時間についての心配、よくわかるよ。感じていることをそのまま受け止めるのが大事だよ。でも、まずは深呼吸して、一緒に見ていこう。
1日の適正な睡眠時間って？
ネットで調べると、1〜3歳の子の適正な睡眠時間は12〜14時間と書かれていることが多いよね。でも、これはあくまで一般的な目安だよ。個々の子供たちは、体質や性格、生活環境によって適正な睡眠時間は異なるのが普通なんだ。
息子くんの場合、平日は10〜11時間、休日は9〜10時間半の睡眠時間が確保できているみたいだね。これだけ睡眠時間が取れていれば、大きな心配はないと思うよ。
では、なぜ睡眠時間が短いのか？
ぽーちゃんさんが感じている息子くんの睡眠時間の短さの原因は、いくつか考えられるよ。一つは、保育園生活によるリズムの影響だね。保育園では一定のリズムで生活を送るため、自宅でもそのリズムが続いてしまうことがあるんだ。
また、息子くんが元気いっぱいで活動的な子だと、そのエネルギーを発散するための時間が必要になることもあるよ。その結果、寝る時間が削られてしまうこともあるのがおすすめだよ。
睡眠時間を延ばす方法は？
それでもやっぱりもう少し息子くんには寝てほしいと思うなら、寝る前のリラクゼーションタイムを設けてみるのはどうだろう？例えば、お風呂上がりにマッサージをしたり、読み聞かせをしたりするのがおすすめだよ。
でも、気をつけてね。無理に睡眠時間を増やそうとすると、かえってストレスになってしまうこともあるから、息子くんのペースを大切にするのが大事なんだ。
最後に、息子くんが元気で、日中の活動に支障がなく、成長曲線も順調なら、少しの睡眠時間の違いは気にしなくても大丈夫だよ。ぽーちゃんさんも、息子くんも、元気に楽しく過ごしてね！
いかがでしたでしょうか。
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この記事を書いた人
メルシーママン編集部
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